“春困”犯了？看完这个，让你远离疲劳驾驶！

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林飞小筑

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用户：林飞小筑
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地区：山东菏泽

发表于 2017-03-28 15:56

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楼主电梯直达楼

春天风和日丽，天气晴暖，很多小伙伴们都选择自驾出游。

春天又是一年的开始，很多司机师傅也鼓足干劲，准备新的一年拼一把，不知疲劳的日夜工作。

但同时，人在春天极易疲乏，开车又是一个对注意力集中要求很高的活动，不得不小心谨慎，防止疲劳驾驶。
疲劳驾驶对行车安全的影响

疲劳驾驶的几种表现：
迟钝、呆滞、困倦

由于睡眠质量差或睡眠时间不足等原因，长时间连续驾车会出现疲劳的情况。

疲劳对驾驶人的注意力、感知、思维能力、判断力、意志力和决断力等都会产生影响，归纳起来大致表现为以下几种情况：

1
轻微疲劳时：换档不及时、不准。
2
中度疲劳时：操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。
3
重度疲劳时：往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
如何预防疲劳驾驶？
1
保证睡眠

每天保持7~8小时的睡眠；
睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；
卧室内保持通风、清洁。

2
良好饮食
膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；
饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；
饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
3
劳逸结合

连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；
夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
4
合理的休息方式

驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿，或者深呼吸，以促进血液循环；
最好在行驶一段时间后，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
5
良好的行车环境
行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
如何缓解疲劳？

当驾驶员驾驶车辆开始感到困倦时，切忌继续驾驶，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。

减轻和改善疲劳，可采取以下方法：

1
用清凉空气或冷水刺激面部。
2
喝一杯热茶、热咖啡或吃一些酸辣的刺激食物。
3
到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气。
4
收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋。
5
作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充。
6
用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

再次提醒，一定要谨慎驾驶，牢记安全第一哦。