真实案例：运动减肥须适当，青少年也要特别注意

对于今年结束高考、中考的同学们来说，现在已进入“high”翻天的考后生活。聚会狂欢、K歌、网游、追剧、补觉、逛街……完全开启了生活新模式。
当然，为让自己“焕然一新”，实施减肥计划的同学也不在少数。
当然，有人认为：选择运动减肥，身体就只会越来越健康啦~~但健身虽好，也要注意合理和适度哦！

练1小时单车致肌肉溶解，进了ICU
17岁的武汉女孩张兰（化名）今年刚参加完高考，成绩优秀。身高1.63米的她体重达到75公斤。高考结束后，她决心利用假期瘦身，并前往健身房锻炼。
张兰第一次完成了一个多小时的动感单车训练后，感到下肢肌肉酸痛。紧接着几天，腿部肌肉酸痛感越来越严重。6月17日晚，张兰发现小便变成酱油色,并且排尿困难，家人立即把她送到同济医院。检查发现张兰血液中肌酸激酶超过正常值117倍,肌红蛋白也超出仪器测查范围，确诊为“横纹肌溶解症”。不得不进医院重症监护室抢救。直到6月26日，才出院。
让张兰差点儿丢了命的“横纹肌溶解症”，其实在武汉早已有先例。

提醒>>>
运动达人也会发生肌肉溶解
张兰的经历让不少网友认为高中生体质太弱了，经不起一点锻炼。记者向同济医院专家了解到，运动方式不当，健身达人也会发生肌肉溶解。
该院重症医学科主治医师冉晓介绍，之前接诊过的横纹肌溶解症患者，有经常健身的运动达人，还有体育生。他表示，发生横纹肌溶解，并非是天生体质差的人，而是突然进行大量剧烈运动，中间又没有及时补充水分和休息。
有意思的是，据现有的研究，发生横纹肌溶解也和基因有一定的关系。

高考后减肥，女孩猝死训练营中
2014年高考后，身高1.6米、体重84公斤的辽宁省辽阳市女孩小婷开启了减肥计划。7月11日，她来到沈阳英派斯健身格林豪森馆，花费8000元参加了封闭式的暑期减肥训练营。然而，经过11天训练后，小婷却在健身馆猝然倒下，永远离开人世。
小婷的母亲郭女士怎么也不敢想，之前还活蹦乱跳的女儿小婷，再见面时，已经成了一名死者。7月23日傍晚，在沈阳红十字会医院的急诊室内，她抱着女儿尸体放声痛哭。

高考后"迷"减肥，17岁男生“减”出心肌炎
2016年7月初，17岁的小炜出现腹泻、发热，到医院检查为肠炎，输液后症状有所好转。
但7月10日突然出现胸痛，在长沙市中心医院急诊科检查，心肌酶、肌钙蛋白等均明显升高，科室迅速邀请心血管内科专家会诊，考虑为病毒性心肌炎，后转入该院心血管内科七病室进一步治疗。
“他3年前发过心肌炎，感冒引起的，但当时都治好了，现在不知道怎么又犯了？”小炜妈妈很疑惑，医生经过仔细询问后得知，原来高考结束后，小炜就开始实施减肥计划，每天长跑，不吃晚饭，长此以往造成身体抵抗能力下降，在感冒、腹泻等病毒感染的情况下，就可能引发病毒性心肌炎。

医生提醒：
减肥应采取适当控制饮食和适量运动的健康方式，切莫通过过度节食、过度运动、吃减肥药等方式。
那么，到底该如何做才是合理的运动减肥法呢？
首先，记住一个原则：七分吃，三分练！
1、参加快走、慢跑这样大量的有氧运动。当然，户外运动条件不充分的话，也可借助甩脂机、跑步机这类健身器械进行室内瘦身训练，一般来说，甩脂机每次坚持5分钟，跑步机每次坚持45分钟，一天以最多各不超过2次为宜。
2、除了上条所提的一些有氧运动，还可以加入力量训练，增加自身的肌肉含量，这样在减脂的同时，还可让体型更好看。
3、适量饮食，注意多样化，多吃一些蛋白质的食物。若长期运动，还要过分节食，那么身体的代谢还会降低，造成身体的恶性循环。

爱美之心人皆有之，不光是中、老年人，青少年减肥也一定要适当哦！欢迎关注公众号‘’瘦身运动俱乐部‘’，更多瘦身运动精彩资讯与你分享！