长安车友:今日小暑，注意节气养身。

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清风送爽

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发表于 2017-07-07 16:11

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楼主电梯直达楼

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各位车友:

今天是2017年7月7日，农历六月十四，小暑，是二十四节气之第十一个节气。公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。

暑，表示炎热的意思。
小暑为小热，还不十分热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

从习俗方面讲，我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”

从食俗方面讲，小暑时节有这样的讲究:
1、食新。
就是小暑过后尝新米。
农民将新收获的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人都吃新米、尝新酒等。

2、吃藕。
藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可治血虚失眠。

从养身方面讲，小暑节气应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。
一定要多吃这些食物↓

绿豆

苦瓜

黄鳝

莲子

同时，养生还要特别注意这六个关键

* * * * * * * *

第一关：饮食关
饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

第二关：养阳关
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。

第三关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第四关：湿热关
夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

第五关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。