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梵歌纳告诉你什么是卡路里 \"收藏此主题\"

花落相隋

 
 
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2017-05-03
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关于减肥,我们常常提到的就是卡路里:这个的卡路里很高,我不吃!这个是低卡食品,多吃点也没关系。很多时候,我们甚至被卡路里控制了我们的饮食习惯。到底什么是卡路里,我们每天摄入的卡路里到底是多少。那些关于卡路里的小知识,你知道多少呢?
什么是卡路里(热量)?
卡路里是指能让1公克的水温度上升1℃所需的热量。食物里含有的营养素之中,只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。 1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量,1公克的脂质则可产生9大卡。
一天理想的卡路里摄取量为多少?
一天的必要摄取热量公式为:身高(公尺)X身高(公尺)X22X标准体重X25~30。举例来说,身高160公分(1.6公尺),其标准体重约56公斤,因此一天的卡路里摄取量约为1400~1680大卡。然而,依照年龄、性别、生活环境的不同,所需的热量也不相同,因此上述的计算公式仅作参考,并非绝对。

只要卡路里摄取量减少就会变瘦?
许多人认为只要减少卡路里摄取量就能达到瘦身效果,这样的减肥法一刚开始效果良好,长久下来却会使消耗热量时所需的能量不足,身体便开始囤积脂肪,越减反而越胖。
所以,看完上面的文章,相信你对卡路里也有一定的了解。有时候,真的不用对卡路里斤斤计较,只要适量地吃,坚持运动,总有一天让你瘦不停哦。
 
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romantic669

 
 
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