【健身必备】藜麦燕麦饭

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发表于 2018-08-06 14:29

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藜麦作为超级食物已经风靡健身圈多年。把燕麦和藜麦做成主食米饭和鸡胸一起吃就是一顿健身餐。做好之后吃不完可以冷藏，早餐还可以泡豆浆泡牛奶吃。自由发挥。

1. 三色藜麦、燕麦隔夜泡发。

2. 水沸后放入藜麦煮十分钟。

3. 再放入燕麦煮两分钟，这一步开小火哦。

4. 煮好之后拿漏勺过滤掉水，就是煮好的藜麦燕麦饭了。
吃一口是不是糯唧唧的。

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发表于 2018-10-19 17:29

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沙发

沙发是我的！希望广大车友多多支持！！！

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