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夏天一到爱打盹?8个小时睡不够?为什么呢?
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夏天一到爱打盹?8个小时睡不够?为什么呢?

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QC麻辣烫

 
 
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2014-03-05
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最近,大家都爱犯困。
很多时候感觉
晚上明明睡足了8个小时
但是起来之后还是感觉很乏力
软绵绵的。


难道8小时的睡眠不够吗?
还是自己身体出了状况呢?
其实,人体的睡眠时间
一般在8个小时左右
超过8小时或更多睡眠的节奏就会打乱


所以,醒来后
身体的内脏、肌肉
组织和意识等处于松弛状态
就会感到头晕、无力。
精神过于紧张焦虑
也会越睡越累

不良的睡眠习惯导致越睡越累
我们的睡眠也跟睡觉习惯相关
睡觉越睡越累
就是因为我们一些不良的
睡觉习惯而产生的

睡觉越睡越累可能
就是你枕头太高或太低的原因。
枕头太高,容易造成落枕
影响呼吸道
长此以往脊椎会变形

成年人枕头的最佳高度
在8—12厘米之间
太高或太低
就会直接影响睡眠质量。

睡觉时
有的人会习惯性的枕着手睡觉
手臂长时间处于弯曲状态
这就会影响血液循环

天冷了
很多人睡觉都爱蒙着头睡觉
整个人蜷缩在被子下面
密不透风。蒙着头睡觉的后果
就是棉被里的二氧化碳增多
吸进潮湿空气和棉被里的微小杂物。
人一旦缺氧就睡不好觉
还容易做噩梦。
清醒后,更是头晕
四肢无力,精神萎靡。

睡前吃得太多
也会影响睡眠质量
睡前吃得过饱
胃要加紧消化
中间会不断刺激大脑
引起大脑兴奋使人不能入睡
即使睡了,胃也依然在加班工作

透支睡眠
就是说把睡眠透支了
并还试图通过更多的
睡眠时间补回来的一种现象。
现在的很多上班族
经常加班到半夜两三点
三四点睡觉,第二天晚起上班
错误透支了睡眠
造成生物钟紊乱

总而言之
睡少了不行
睡多了也不行
 
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