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舒华动感单车怎么样?说舒华动感单车怎么样
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舒华动感单车怎么样?说舒华动感单车怎么样

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依旧素萱萱

 
 
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2015-07-18
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这几天一直在挑选动感单车,看到有个舒华动感单车怎么样呢,舒华动感单车质量好不好啊。现在胖子太多了,我也是个胖子。我决定崛起,我要减肥我要瘦身,我要甩掉大肥肉。
 
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鱼海虞

 
 
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2015-07-18
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两款口碑和销量都很不错的舒华动感单车:
1.http://t.cn/shuhuadanche1
2.http://t.cn/shuhuadanche2
 
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mengkibum

 
 
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我买的是舒华SHB3656S动感单车,当时也是对比了好几个牌子,才决定入手这款的,用了有3个月了,还不错,挺中意的。没啥毛病。
为了不被忽悠,最好看看这个:http://zhidoa.baidu.com/question/SHB3656S.html





 
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敏敏范

 
 
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我用的是这种单车:http://t.cn/9kkfgkd 质量也很不错,用了快一年了。
 
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建鑫尹

 
 
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上月买的舒华动感单车,质量不错。朋友你可以参考下:http://bbs.pcauto.com.cn/shuhua-danche.html
减肥的人踩舒华动感单车时可以全身包上保鲜膜,流的汗的超多。我用了瘦了好几斤。坐垫跟大家说的一样会不舒服,但是跟我在万达健身房的也是一样的。我在想是不是我屁gu太大了,哈哈。不过踩动感单车都是站着踩的,停下来才坐着坐垫休息。如果卖家再送个视频就更好了,可以做些不同的动作。









侧腰伸展

在模拟单车经过紧急弯道时,上半身要左右晃动,以腰部力量控制重心,使之继续保证在单车上,腰部容易受伤。
可以做一组简单动作,保持身体挺直,下半身保持不动,上半身做90度扭转;也可以做侧腰拉伸,双腿分开与肩同宽,举起手臂伸展至头顶,保证身体在同一水平面上,上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。
 
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延淼吕

 
 
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练习动感单车膝关节和腰部着力较大,因此如果有膝关节和腰椎病痛,不能参加此项运动。但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍,对于初次训练的会员,要先测试一下自己的体能情况,根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。舒华动感单车怎么样他认为,单车运动要求有较强的腿部力量,建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练,不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果,模拟急速转弯时,双手紧握车把,上半身向左右两侧探出去,基本偏移身体重心,用腰部力量控制上半身的幅度。上单车之前要检查每一个部件是否安全,上车之后注意调节位置,最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧,以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
 
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花小朵朵伟

 
 
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SPINNING的训练——细致设计每一步按照运动强度和意志训练特性,动感单车能量区间的设计将训练时段划分为:恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日,便于健身者在所有的能量区间进行转换训练。
在恢复区间,没有爬坡也没有跳跃,只有很轻的阻力。只要闭上眼睛,用鼻子呼吸并且放松,感觉脚下的循环踩踏,让它变得顺畅起来,专注于躯体放松,双手轻轻地搭在车把上,将心率维持在最大心率的50%~60%,轻松完成所有动作。试试在脚踏车上练习冥想。
 
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脆皮月

 
 
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2.上单车之前要检查每一个部件是否安全,上车之后注意调节位置,最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧,以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
 
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wenjun_5t

 
 
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间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度,将最大心率控制在65%~92%之间,掌握好节奏,坐姿和站姿之间的转换要流畅,在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率(最大心率的65%),注意心率恢复的时间。心率恢复得越快,体能就越好。
 
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镜逻卢

 
 
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在耐力区间,最大心率可维持在65%~75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长运动时间的心率和踩踏方式,放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了,也要坚持住,保持呼吸,这是挑战体能和意志的时刻。
 
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竹子而已烟

 
 
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练习动感单车膝关节和腰部着力较大,因此如果有膝关节和腰椎病痛,不能参加此项运动。
 
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文落盈

 
 
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骑行

只要调整好坐姿,就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆,只管踏着节奏走就行。根据车把的形状,分为四个把位,循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。
 
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柒月繁花凋

 
 
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但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍,对于初次训练的会员,要先测试一下自己的体能情况,根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为,单车运动要求有较强的腿部力量,建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练,不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。
 
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爱了就痛了329

 
 
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力量区间锻炼肌肉和心肺功能,它要求在强阻力下做稳定、匀速的踩踏。不要和坡度较劲儿,尽量放松,感觉踏板上的双脚,将最大心率保持在75%~85%之间。利用坡度,体会如何化逆境为转机,用意志克服障碍,集中精力应付开始让人吃力的骑程。
 
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素宿夙

 
 
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1.每次进行动感单车项目之前,一定要花点时间做好充分的热身运动,可以在跑步机上慢跑一阵,或者跳一段健美操,身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度,筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
 
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振天谢

 
 
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热身

在进行舒华动感单车项目之前,除了要做点强度小的运动之外,正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的:
 
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国强罗

 
 
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在耐力区间,最大心率可维持在65%~75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长运动时间的心率和踩踏方式,放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了,也要坚持住,保持呼吸,这是挑战体能和意志的时刻。
 
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建光诸

 
 
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3.舒华动感单车上的呼吸方法非常重要,应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,也有利于代谢物的排出,对全身器官组织起到调整和促进作用,同时也能大大增强肺功能。
 
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鱼海虞

 
 
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上坡

旋转重量控制钮,增加腿部承受的力量,开始时上半身前倾,接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键,千万不要让脚蹬带着你的腿运动,而是要掌握主动权,完全把握金属轮的转速,将力量着重放在大腿上,同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张,非常吃力。腿部近乎伸直,减轻了膝盖的负担,锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。
 
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