顿顿羊肉补到上火，精力依旧没改善，冬季到底怎么补才有效？

这个冬天，犯困、乏力，成了常态，看着电脑上密密麻麻的宋体黑字，就想一头倒在桌上什么也不管不问……晚上睡觉，手脚冰冷，夜尿还多，难道我这是提前衰老了吗，还是说已经肾虚了，看网上说男人冬天少不了羊肉，赶紧安排上，结果吃到上火，也没觉得有什么改善！这才知道光吃羊肉，没用……

正确的方案：
配合合理作息时间。当午睡时间过长，晚上的睡眠质量也会受到影响，进而影响第二天的状态……人体是有生物钟的，我们需要合理的安排自己的作息时间，如果违背这个生物钟的规律，就会导致身体不健康。
劳逸结合，晚上不要熬夜。晚上不要看刺激大脑的电视，书籍和手机，以前喜欢睡前看会儿手机，但反而让大脑看得兴奋。上床之后最好就让自己进去睡觉的状态，偶尔适当听一听轻音乐也有助于让自己更快入睡，睡眠质量提高，是身体健康的基础。

坚持进行适量的、低强度运动。运动这块我是慢慢来的，毕竟之前很长时间没运动过了，晚饭后走一走，活动活动，不久坐，像我们一天上班8小时，加上吃饭、休闲，我仔细算了算，每天起码超过12小时都是坐着的。而且现在冬季，硬生生的坐几个小时，滋味真的难受，就算穿得再多再厚，只要一坐下来，就能感觉寒气一点点侵入骨头，在身体里作祟，下来查了一下， 最好的锻炼时间是在早上，因为这样通过早上的锻炼可以温暖我们身体，一整天都感到精力充沛和自信。像我们平时时间不多，早上早起可以大步行走，加上双臂的摆动，可以带动全身运动，让全身细胞运动。这样的运动也很方便，在上班的路上或者在去周末去超市的路上都可以进行。

养成良好的饮食习惯。每天我们液体摄入量大致应控制在2000~3000ml，原来偶尔喜欢喝点小酒、咖啡、浓茶等，现在都改掉了，俗话说：“秋冬进补，开春打虎”，身体秋冬进补，补肾为佳，所以现在我也比较注重冬季进补的问题，可以适当多吃补肾的食物或营养剂，吃羊肉是暖和，但是太容易上火，我现在有在吃一些补肾强阳的营养剂，这个男士爱乐维我吃的时间不长，但配合日常饮食来，效果感觉还不错，里面的成分不多，不过都是增多提高男士体能和精力的，像玛咖这种被公认的男士补品，这里面也有，还有男士身体不可或缺的锌元素等，现在能一觉能直接睡到大天亮，原来跑两步就喘得厉害，现在明显体能上要高不少。

中药泡脚调理。原来我晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。因为水的代谢很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。晚上9点泡脚最护肾，所以我每晚这个时间都会泡脚，然后再上床睡觉。

找对了方法才能事半功倍，趁冬天好好把身体调理一下