如何调节假期后的疲劳感

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岁月难得

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用户：岁月难得
等级：Lv1
地区：山东德州

发表于 2017-02-03 15:58

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楼主电梯直达楼

我们长期坐在办公室里，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生无氧酵解，产生乳酸，致使肌肉酸痛。使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时，你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。
症状表现
1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累,不知道怎么缓解才好。
2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。
3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。
4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。
调节方法
1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天。
2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主；
3、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
4、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂；