如果你想自驾去西藏，这篇文章一定要看看

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一、不宜进藏的人群：
1）心脏病，高血压，血液病，脑血管疾病；
2）支气管哮喘，肺气肿，肺结核，尘肺病；
3）糖尿病有并发症者，高危孕妇；
4）患重症感冒、上呼吸道感染，在病愈以前应暂缓进藏；
5）重症胃肠疾病，消化性溃疡，严重贫血病人。
徐侠客建议您进藏前做一下身体体检。 


二、如何克服高反

1）刚到高原，都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，24天后一般都可好转或消失；

2）一般高反的症状会在1214小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了；
3）吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性；


4）进入藏区后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物；

5）注意避免过度疲劳。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）；

6）在高原期间，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量；

7）常年坚持体育锻炼的身体素质较好者，高反可能甚微，且能很快自愈，但也不可大意而逞强，尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。总之保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。


三、西藏路途简介：

1）川藏线是陆路进藏风景最美的路线，也是比较危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常。青藏线为进藏路况较好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应。


2）西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，但也不必担心，西藏的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助（有些部队就是保护当地路段而设的），一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。


3）进藏住宿基本都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿。餐饮也没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟就可吃到热饭或面，而且沿途小卖部也很多，也可以买到方便面或饼干。 


四、西藏购物指南：
A、 藏药材最好在国营药店购买；
B、 佛珠、天眼石、绿松石等饰品赝品较多，买时要注意；
C 、藏刀必须邮寄，不能飞机托运；
D、 无论何时何地都可以砍价，只要有礼貌，通常成功率较高；
E、 我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品 ；
F、糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都是藏区的特色。


五、西藏行车注意
1）藏区的山路，不少是未经铺装的砂石路面，碰上下雨，小型泥石流频发，如果你想玩得开心，越野车绝对是你最好的帮手。 
2）出发前计算好每天的行程，在高原，赶夜路是相当危险的事情，不仅道路凶险而且很容易迷失方向。 
3）一定要准备好备胎，并自己学会一些简单的修车技巧。
4）汽车也有高原反应，最直接的反应就是动力减弱、刹车变软、加速时噪音大绵软无力，车辆的控制不如我们在平原时得心应手。
5）在藏区开车，经常会碰见牛羊横穿马路的情况，注意避让牛羊是司机的“天职”，如果不小心撞上了牛羊，后果可就严重了。 


6）最好两三辆车一路前行，在藏区尤其重要，藏区人烟稀少，一旦迷了路连人都看不到，更不要说找人问路了。 
7） 在藏区，一旦出去基本一天都在车上，所以一辆车上最好有两个人都能开车，换着开才能保障安全。
8）在翻越山口的时候，道路曲折而且凶险，开车得加倍小心，但藏区的司机对这些似乎已经习以为常，即使在弯道上，他们也敢超车，所以在经过弯道的时候一定要注意车速和观察对方车道和后方车辆。
9）走川藏线入藏，最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，在西藏拍照时，也可送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友。


六、进藏准备的物品
1）服装：冲锋衣裤（红跟黄是最佳）、羽绒服、排汗内衣、抓绒衣；
2）鞋袜：防水中低帮徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒适袜子；
3）帽子、手套、丝巾、围巾；
4）太阳镜、防紫外线能力越高越好，保护脸部面积越大越好！
5）雨伞雨衣各1件（雨具、方便时的遮挡物）；
6）防晒霜：30倍防晒防晒黑；
7）润肤油、补水霜、润唇膏（防晒最佳）；
8）特别爱干净者还可带床单或者睡袋；
9）保温水壶；


10）高能量零食（能量棒、巧克力、牛肉干）；
11）方便食品（自发热米饭）；
12）水果（易于保存的如：香蕉、苹果、橘子等）；
13）调味食品（老干妈、榨菜、其他真空包装食品）；
14）功能性饮料 矿泉水（维生素饮料、红牛等）；
15）药品：感冒药、肠胃药、镇痛药、抗高反药（红景天、肌苷口服液、携氧片）、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎药、创可贴、维生素泡腾片；
16）必须携带：身份证、驾驶证、行驶证、保险卡、实名制中石油加油卡（可免除西藏加油拿身份证备案的烦恼）。
17）藏区大多数城镇只有农业银行或者信用社营业网点可提取现金，绝大多数地方不支持信用卡刷卡消费，但不提倡携带过多现金和贵重首饰物品。
18）还可携带手电筒、电池，小刀，指南针，火柴，宽胶带，防蚊水等。


七、进藏车辆检查
1）出行前必须对爱车进行全面的检查，机油、玻璃水、刹车油、清理发动机舱、雨刷器检查、密封胶条检查、刹车系统检查、水箱风扇、皮带、随车工具检查、底盘系统、轮胎检查。
2)车辆需配备拖车绳、搭铁线、打气泵、补胎液、防滑链、常用、易损汽车零件；
3）配备备用油桶，一桶备用水，燃油添加剂（藏区很多地方97#汽油会有临时性短缺务必配备）、保险丝。藏区绝大多数地方都有中石化中石油的加油站，93#汽油供应充足，97#汽油会因为交通情况有临时性的短缺，加97#汽油车辆必须准备汽油添加剂或者多路片提高油品。


八、川藏线限速情况： 
1）成都-雅安：全程：141km，90%路段限速120，部分路段限速100、80；
2）金沙江大桥到芒康：70KM，限速2小时40分，出城要换限速条。提示：在金沙江大桥进入西藏界,此处要检查和登记,请提前准备好每个人的身份证及车主驾驶证,行驶证；
3）竹卡到左贡：全程：110KM，出城要换限速条，限速40公里/小时（110KM）；
4）左贡-邦达：全程：90km，中间还要换限速条，限速路段每小时限40公里；


5）邦达-八宿：全程：70km，行车时间约2小时30分，提示：99道拐非常险，少用刹车，挂低速档慢行，遇有水地方，尽量给刹车降温，有限速。每天晚上8点以后,邦达设岗禁行,车不准往八宿走；
6）八宿-然乌镇：90km，行车时间约2小时30分，要换限速条，在然乌收限速条；
7）然乌镇-米堆冰川-波密：126km，行车时间约4小时，中间还要换限速条；
8）波密-通麦大桥：90km，行车时间约3小时，中间还要换限速条；
9）鲁朗-林芝（八一镇）：104km，行车时间约3小时，中间还要换限速条。


九、西藏当地风俗
1）神山崇拜：在藏区绝大部分的雪山在当地人心中，都是至高无上的。我们需要注意的是不要用手指指神山，而是应该掌心向上，五指并拢来示意，对待寺庙，佛像，经幡也是同样的方法。


2）玛尼堆：在藏区经常可以见到成堆的石头，放置在路口，或者山口，有很多的石头上什么都没有，但有的石头上面刻满了精美的藏文或者图画。你也许会觉得很好奇，甚至想取一块回家做为收藏。但请你注意，这是非常不好的行为，因玛尼石和玛尼堆都是当地人用来祈福或者消灾减难的，在当地人眼中有着非常重要的意义。因此，千万不能去踩踏或者拾取玛尼石和玛尼堆。


3）白塔：这也是在藏区经常可以见到的风景，甚至可以说是藏区典型的标志。白塔的造型和样式有很多种，具体代表的意义也有很多，靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求丰收的。遇到白塔，包括玛尼堆，需要注意的除了不要用手指指外，还要注意：一定要按顺时针方向绕行。


4）寺庙：藏区的寺庙非常多，有很多甚至是宗教和建筑的经典，但进入寺庙也有不少的禁忌。首先是脱帽，然后不要高声喧哗，别戴墨镜。很多寺庙是不允许拍照的，特别在大殿里，如果需要拍照，一定要征的喇嘛的同意。有的寺庙甚至不允许女士进入，还有的寺庙虽然允许女性进入，但不允许穿着暴露（裙子都不可以）的女士进入，所以请女士自己注意。进入寺庙以后，遇到转经筒也可以用手去拨动他，让转经桶把里面的经文播撒向天际，但切记的也是顺时针方向拨动。在大殿中，除了很多的佛像外，一般还有一个，甚至几个比较高的座位，那是活佛或者寺庙主持的位置，千万不要用手去触碰，正确的方法是双手合十，对着座位敬拜，如果可能，也可以购买一些哈达去敬献。


5）遇到当地人，友善和微笑是最好的表达方式，打招呼的简单方式就是：五指并拢，掌心向上的抬几下，对方一定会给你一个微笑。


6）藏区的绝对禁忌：禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
7）吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
8）禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；不得跨越法器，火盆；经筒，经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。


9）面见喇嘛最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；请避免提及钉戮、婚配等；在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵。


10） 有些游客未经同意偷看天葬，甚至将拍的照片拿出来炫耀，这类行为不妥。 
11）在西藏饮食要注意，尽量饮用开水和吃煮熟的肉。最好在市区商店购买包装严密的瓶装水或饮料，否则自己尽量把水煮滚消毒后饮用。