foodspring

三月不减肥，四月徒伤悲，五月已崩溃的各位胖友们大家好，万物评测组织放心选又准时出现，专注运动健身科普辟谣，今天和大家聊一聊代餐粉。

不少减肥的朋友都吃过代餐粉，号称一包在手，减肥我有，几勺下肚，不用跑步...

再来看“鸡血与励志齐飞

但是，指望这么一小包代餐粉真能让你瘦？吃完不反弹？还嗷嗷抗饿、身体倍儿棒？

下面奉上测评君的研（ba）究（pi）结果，给你们提神醒脑。

测评君深入电商网站，健身论坛，勾搭朋友圈代购，研究了几十款代餐粉，目前市面热销的代餐粉，拢共可以分为这3昔 1派

下面就让我们开始深入研究这几款网红的代餐奶粉~

（一）food spring

一款蛋白质含量高达79%的蛋白粉，德国制造，原装进口！对于健身中要控制体重和减脂少女，以及长期缺乏运动的办公室白领们超级适合。奶昔最重要的部分就是蛋白质。此款奶昔的奶源来自放牧奶牛的牛奶，能提供健康、有效的蛋白质。

Food spring奶昔是乳清蛋白制而成，特别添加的菊粉是重要的双歧杆菌增值因子，提高肠道活力。改善了节食者产生的便秘，蛋白质提供不足的问题。

测评君特邀白吃白喝天团参与吃测，在每天饮食、运动状态基本一致的情况下体验了5款代餐粉的饱腹感。10名试吃的同学需上午8点半吃完代餐粉，之后呢可以喝水，但不能吃东西，直到饿的忍不住为止，记录坚持的时间。

而5款产品中，food spring 的饱腹感最好，food spring奶昔的质地粘稠，口感丝滑细腻，饱腹感时长约4小时。说到这，不得不提，这款奶昔十分细腻，不存在粉末难以溶解的问题，对于小编这种手残党来说，真得十分适合。

而且这个牌子的奶昔，有多种的味道可以选择香草、巧克力、草莓、覆盆子、椰子酥。整得来说，这个牌子的除了价格稍贵外，性价十分高。

（二）英国silmfast代餐奶昔

英国国民代餐，便宜大碗！富含的维生素跟矿物质都比较全面，但在饱腹感官方说4个小时左右，而实际饱腹感在2小时左右，就能感到稍稍小饿。在冲泡方面，小编尝试过用脱脂牛奶或者温水冲泡都会产生结块现象。

（三）fatblaster营养奶昔

风靡小红书的一款澳大利亚奶昔，代购圈一直火到断货的奶昔。整体来说，维生素和矿物质种类比较全面。但是，在口味偏甜，味道有奶味、面粉味、茯苓粉味，而且饱腹感最差，时长不到3小时。







文末安利一下选粉三步法.

第一步，选有能量标识的。比如，火遍票圈的康宝莱，连能量都没有标注，一顿吃多少卡，你猜？

第二步，选饱腹感强的。决定饱腹感的因素有很多，其中最重要的就是膳食纤维的含量。有的产品会写添加了多少膳食纤维，每餐建议8-10g左右。

如果没有写的话，可以看配料表的膳食纤维位置是否靠前，常见的有菊粉，低聚**糖等。

第三步，选矿物质、维生素种类齐全且含量充足的。

维生素类包括：A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、烟酸、叶酸、胆碱、生物素、泛酸。

矿物质类包括：钙、磷、钾、钠、镁、硫、铁、锌、碘、硒等。

确定了种类齐全之后，可以通过NRV%大致判断营养素是否充足。