有这么一句话,饭后一支烟,赛过活神仙。很多人都喜欢饭后来一根香烟,不抽烟浑身哪哪都不舒服,其实这样吸烟,会让毒素加速被身体吸收,对身体的伤害绝对不是一丁点。 除了饭后吸烟,还有哪些不良的饮食习惯“狠”伤身呢? 不吃早餐 很多人,尤其是年轻人都会因为各种原因不吃早餐,比如减肥、上班早来不及等等。不吃早饭不仅会让上午的工作效率大大降低,还加大了患心脏病的几率,加速皮肤的衰老速度,使皮肤变得干燥起皮。 建议大家无论多忙,早晨6点到8点,都要认真吃早餐,蛋白质,碳水化合物,搭配水果蔬菜,就是非常健康的。 不吃主食 很多人不喜欢吃主食,觉得吃太多容易长胖。主食中的碳水化合物是大脑的能力源。当长期不吃主食的时候,很容易让大脑缺氧,就会感觉自己变笨,反应变迟钝等。 吃的过快 一般吃饭快的人都会变得肥胖,当你快速进食时,肠胃的负担会增大数倍。建议大家至少每顿饭要吃20分钟,细嚼慢咽,增加咀嚼时间,这也是一个减肥的方法喔。 口渴才想起喝水 水,是万物生存不可或缺的物质。成人每天至少要喝1800毫升的水,这样可以加速身体的新陈代谢,促进毒素的排出。千万不要等有了口渴的感觉在喝水,有事没事都喝一口水,不仅促进排毒,还能起到滋润肠胃的作用。 晚餐过于丰盛 早餐来不及吃,午餐凑合吃两口,晚上大吃大喝,很多人都是这样的生活状态,但这样非常不利于健康。当晚餐你吃的过晚、过油腻时,会引起肥胖、高血脂、高血压等心脑血管疾病。晚餐吃完就睡,也容易引起做梦、失眠等睡眠问题。建议大家晚餐尽量吃的简单、健康,鱼肉类的尽量少吃,饭后要适当运动,促进消化。
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