危害堪比吸毒！这些错误的饮食习惯你都有吗？

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佛冈Man

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发表于 2016-03-31 18:38

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楼主电梯直达楼

有这么一句话，饭后一支烟，赛过活神仙。很多人都喜欢饭后来一根香烟，不抽烟浑身哪哪都不舒服，其实这样吸烟，会让毒素加速被身体吸收，对身体的伤害绝对不是一丁点。
除了饭后吸烟，还有哪些不良的饮食习惯“狠”伤身呢？
不吃早餐
很多人，尤其是年轻人都会因为各种原因不吃早餐，比如减肥、上班早来不及等等。不吃早饭不仅会让上午的工作效率大大降低，还加大了患心脏病的几率，加速皮肤的衰老速度，使皮肤变得干燥起皮。
建议大家无论多忙，早晨6点到8点，都要认真吃早餐，蛋白质，碳水化合物，搭配水果蔬菜，就是非常健康的。
不吃主食
很多人不喜欢吃主食，觉得吃太多容易长胖。主食中的碳水化合物是大脑的能力源。当长期不吃主食的时候，很容易让大脑缺氧，就会感觉自己变笨，反应变迟钝等。
吃的过快
一般吃饭快的人都会变得肥胖，当你快速进食时，肠胃的负担会增大数倍。建议大家至少每顿饭要吃20分钟，细嚼慢咽，增加咀嚼时间，这也是一个减肥的方法喔。
口渴才想起喝水
水，是万物生存不可或缺的物质。成人每天至少要喝1800毫升的水，这样可以加速身体的新陈代谢，促进毒素的排出。千万不要等有了口渴的感觉在喝水，有事没事都喝一口水，不仅促进排毒，还能起到滋润肠胃的作用。
晚餐过于丰盛
早餐来不及吃，午餐凑合吃两口，晚上大吃大喝，很多人都是这样的生活状态，但这样非常不利于健康。当晚餐你吃的过晚、过油腻时，会引起肥胖、高血脂、高血压等心脑血管疾病。晚餐吃完就睡，也容易引起做梦、失眠等睡眠问题。建议大家晚餐尽量吃的简单、健康，鱼肉类的尽量少吃，饭后要适当运动，促进消化。