高强度间歇训练设备常做伸展运动的益处是哪些

　　伸展运动是一个很好的运动，而一个人经常做伸展运动的话，对人的身体是有许多好处的，不过伸展运动也是有讲究的，那伸展运动有什么益处，还是有人了解的。那么，高强度间歇训练设备常做伸展运动的益处是哪些？下面就一起来了解一下伸展运动吧！
　　伸展运动的益处
　　1.不太可能跌倒或绊倒
　　研究者认为，伸展有助于协调精细的肌肉运动能力，这就意味着他们会做出小的调整，以避免跌倒。
　　2.身体灵活，疼痛少
　　经常做伸展能缓解僵硬的肌肉，增强关节的灵活性;然而，要想真正获得这些好处，采用正确的伸展方法非常重要。运动生理学家建议人们少做静态的伸展，而是多做一些运动范围更广的动态伸展(如耸肩、箭步蹲、臂部绕环、屈腕和抬膝等)，并用泡沫滚轴来按摩放松身体组织。
　　3.健身锻炼更有成效
　　高强度间歇训练设备经常做伸展有助于你在开展其他健身锻炼时的体态更完美。以深蹲动作为例，经常做伸展的人深蹲的位置会更低，他们的膝盖和髋屈肌能够得到更进一步的弯曲，锻炼的收效也就越高。
　　4.不太可能伤到自己
　　在热身活动时多做伸展，不仅有助于身体做好开始锻炼的准备，还能将大脑切换到“锻炼模式”。虽然伸展无法完全避免受伤，但它有助于你形成一种预防受伤的心态，因为你的注意力会更集中，不容易失误。
　　伸展运动有哪些
　　1.后翻伸展式
　　直立，双腿分开，与肩部同宽站立，双手背在背后。向前呈180度弯腰，双手伸直至头顶（如上图）。保持30秒，然后慢慢回到起始位置。
　　2.剪刀伸展式
　　双脚前后站立，上半身向前俯趴，双手指尖自然触地。保持双腿和背部伸直。保持30秒，然后慢慢回到起始位置。