肥胖症的饮食误区

　　对现代人来说，减肥似乎成了一个永恒的话题。胖人，甚至并不胖的人总是千方百计地想减肥。他们经常不敢吃这个，不敢吃那个，特别是不敢吃肥肉。结果，却还是很胖。那就说明肥胖的人步入了饮食误区：


　　1、不吃早餐，很多人由于种种原因，早上来不及吃早餐，觉得吃不吃无所谓，离吃午饭点也就一会儿，忍忍就过去了。

　　2、吃零食充饥，觉得吃饭麻烦，或是很难吃，通过零食来管饱，结果反而对减肥无益。

　　3、休闲食品，闲暇时比如朋友一起聊聊天，看看电视，嘴巴总停不下来，喜欢吃这样那样的零食。

　　4、每天在外面吃饭其实外面很多快餐店的菜都很不健康，不仅热量高而且不干净。因此如果天天往外吃，又不运动，就很容易导致肥胖症的发生。所以小编建议如果有条件或者会做菜的亲们，还是早上起到点自己DIY午餐饭盒。

　　5、尽量少喝果汁喝汽水偶尔喝一下果汁、汽水是可以的，但是你知道吗?如果吃午餐时不配一罐汽水就不行，一个月内就会多吸收近千卡的热量。即使是无糖汽水也会导致你的腰围变宽，所以戒掉果汁和汽水吧!换喝水或者是茶。

　　6、不考虑营养由于时间和肚子饿的问题，午餐时我们经常会选择又快又便宜的餐点。但是，午餐应该是要能够满足营养需求，让你更有活力面对下午的工作。营养充足时，还会加速你的新陈代谢。

　　7、吃得太少如果吃得过少，就难以招架下午的工作量，但是吃多了又会长胖，怎么办呢?其实如果你中餐选择富含好的蛋白质和纤维，既可以让你有饱足感，又不会变胖的哦

　　8、狼吞虎咽吃午餐时，切记不要狼吞虎咽，就算你再饿，要慢慢吃，这样可以使你的食物得到很好的消化，避免脂肪的积聚。另外，尽可能离开电脑桌，到其他休息区吃饭。

　　9、只吃水果很多上班族为了能够快速的减肥，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是不科学的。科学的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，因此在吃午餐时应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。